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2010年2月24日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今週から毎週水曜日に新しく!!スポーツを頑張っている方に選手目線でケアの仕方やケガについての情報を配信していきたいと思いますflair

なるべく毎週更新していきますが、できない週もあるかもしれませんが・・・
そのときは必死で勉強していると思ってあたたかく見守っててくださいconfidentsweat01

みなさんは何かスポーツをされていますか?
本格的なものから趣味程度のものまで色々ありますが・・・
体を動かすことはストレス発散にもなるし、健康のためにもなるのでとってもいいことですよねconfidentflair

でも頑張れば頑張るほどケガの危険性が大きいんですよねsweat01
「ケガはつきもの!」って言うけど、防げるケガは防ぎたいしpaper
早く治る方法があれば試したいsign03
誰でもそう思いますよねーflair

なので!!練習が厳しいとか、大事な試合前!といって「痛いのになかなか言い出せない」って子供たちや、「まだまだ現役よ!」と頑張るママさんたち、スポーツが大好きな方たちのためにshineプチ情報から様々な情報を紹介していきたいと思いますhappy01

今日はまずシンスプリントについてflair
そもそもシンスプリントとは、すねに沿った筋肉に損傷が生じて痛む状態のことを言います。痛みは骨折のような激しいものではなく、鈍痛なのが特徴ですflair

でも我慢して放っておくと疲労骨折になり、きちんと治さないと再発するなどとてもやっかいなケガです。

「初心者病」と勘違いしている人も多く、いきなり動いたからと思われがちですが、多くはオーバーワークからによるみたいです!

まずシンスプリントを防ぐためには、

・運動後はアイシング
・ちょっと気になったらテーピングで保護
・単純ですが、自分の足にあったシューズを選ぶ

次にシンスプリントになってしまったら、

・第一はとにかく安静!!
・他にはすね・ふくらはぎをほぐし、足裏もマッサージ

すね・ふくらはぎなどはお風呂の中でマッサージをするとそんなに力もいらないと思いますよshine
足裏は同じようにお風呂でのマッサージもいいんですが、ゴルフボールやテニスボールなどを踏んでほぐしてあげるといいですよgood
あとふくらはぎをゆっくり丁寧に伸ばしてあげてくださいconfident

最近私もすねに違和感が・・・
触ってみると、ところどころ骨が出てきてたんですcoldsweats02
その骨の周辺が少し痛くなっていましたsweat01
チームでも何人かシンスプリントと言われてたので心配になって治療の先生に伝えると、「シンスプリントだね。」と言われましたimpact

でも幸いまだプレー中での痛みはなく、抑えると痛いという程度だったのでテーピングでの保護とマッサージ、アイシングでだいぶよくなりましたconfidentshine
毎日テープを巻いてくれるりゅうさんに感謝ですheart

最後に!!これはどんな方にも・・・note
筋肉に感謝の気持ちを込めて触ってあげるといいと聞きましたear
「今日も1日ありがとうconfident」と感謝してマッサージしてあげてみてください!!
本当かどうか・・・みなさんも試してみてくださいhappy01

これは私の中での知識です。
もちろんみなさまにお伝えするので自分なりに調べたりしますが、何かいい情報があるよ!って方はぜひ教えくださいshine

こうやって自分で調べることで知識も広がるし、ケガを未然に防ぐなど、ケガに対する意識も変わってくると思うので頑張って更新していきますflairhappy01

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care」カテゴリの記事

コメント

(´;ω;`)ウウ・・・

あんた偉い。
同じ仲間として誇りに思います。

今日いい子いい子してあげるね
m9(^Д^)プギャー

投稿: じょーりーを探せ | 2010年2月24日 (水) 12時10分

練習で一番大切なことは、ケガをしないことですね。

練習前後のケア方法や、ケガをしにくい体の使い方を
知っておくことは大切だとおもいます。

http://homepage3.nifty.com/olivia/
↑ここの「過去の投稿」の投稿01を参考にしてみてください。
バレーや野球などの肩を使うスポーツには非常に参考になります。


その他バレーに関係することが多数記載されています。

がんばってくだしゃいヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

投稿: tu | 2010年2月24日 (水) 19時36分

勉強になりますっ(・ω・´)pencil

投稿: すず | 2010年2月24日 (水) 19時38分

こんばんは!
最近は、ゴルフの打ち放しやバッティングセンターとかキャッチボールでカラダを動かす程度です。
僕も、ゴルフのボールで足の裏をほぐしたりしてます。
中京大学の湯浅教授で、検索して花王健康科学研究会Kaoのヘルスケアレポート発行NO・11タイトルだけ見ると運動で生活習慣病を予防しようですが、筋肉に力を入れて鍛えるだとか、筋肉を伸ばすだとか、大脳を鍛える運動だとか遅筋と速筋の話が載ってます。湯浅教授の講演を聞いた事があり参考になればと思います。後輩が、プロbaseballなので、良い情報があればまた、お話します。
長くなりましたが、今週末の試合頑張って下さい!shine

投稿: 元気の星 | 2010年2月24日 (水) 20時45分

こんばんわ。参考にして、体のケアがんばろうかなf(^_^)。土曜日の東金の試合がんばってください。香川から応援しています。

投稿: なおのすけ | 2010年2月24日 (水) 21時00分

こんばんは 毎週水曜日は、これまでの怪我と治療の経験を
レオ先生が活かす場になるようですねsmile
良い情報をたくさんの方と共有する精神があるのが、
レオさんの素晴らしいところですshine
将来とても良い指導者になると思いますpaper
もうすぐ遠征出発ですね。応援してますhappy01

投稿: アズ | 2010年2月24日 (水) 21時59分

レオさんは本当に頑張り屋さんですね。
お若いのに、よく考えていらっしゃる。

投稿: うどんこ | 2010年2月24日 (水) 23時13分

すごいなぁ・・・sign03sign03
勉強になりますッッッscissorscatfacescissors今日、ぅちのメンバーがスナッチをやってたらバーがおでこにあたり・・・・・・sweat01sweat01sweat01
前にも同じ光景を見た気が・・・coldsweats01dangerワラcherryblossom

投稿: まや | 2010年2月24日 (水) 23時52分

ジョーリー
ケガは大敵だからねsign03
しっかり向き合うことも大切やからねshine
しっかりリフレッシュしたかい?

tuさん
また参考にしてみますflairありがとうございますhappy01

すず
ケアの時間はちゃんとあるんかな?

元気の星さん
ヘルスケアレポートまた参考しにして見ますshine
いい情報ありがとうございますconfident

なおのすけさん
スポーツだけでなく、仕事や普段の姿勢などでもストレスを感じてたりするので参考になればなーと思いますflair

アズさん
先生なんてとんでもないですsweat01
しっかり勉強してみなさんに発信していきたいですhappy01

うどんこさん
みなさんのために出来ることってなんやろって考えた答えです。あたたかく見守っていただけたらうれしいですconfident

まや
スナッチ・・・あれは想像を絶する痛さやからなーshock
まやも気をつけてねdangerまじで!!bearing

投稿: レオ | 2010年3月 1日 (月) 08時40分

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