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2010年3月10日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今回はジャンパー膝について書きたいと思いますflair

ジャンパー膝・・・名前のとおり、ジャンプ動作によって太ももの前面の筋肉が酷使されることで膝のお皿の骨を中心とした上下スネの出っ張り部分が痛くなりますimpact
どちらかの足に痛みが出たら両足なる可能性が高いので気をつけてくださいdanger

突発的なケガではなく、痛くても何とかプレーが出来てしまうので病院に行く頃にはすでに重症shockというケースが多いみたいですsign03

うつ伏せに寝て、かかとがお尻につかない方は要注意ですよdangerdangerdanger

●痛み

大半(60~70%)はお皿の下部の痛みです。
ジャンプ動作の多いバレーやバスケによく見られますが、他にもサッカーでのキックや急激なストップ動作を繰り返すスポーツに多く見られます!!

・運動後に痛む
・運動開始直後に痛みだし、体が温まる頃におさまる
・さらに悪化すると常に痛む

ジャンプ動作では、踏み切りより着地で強い痛みが出ますthunder

●治療方法

原則的には保存療法sign03
まずは安静にして、痛みには鎮痛剤の投与やテーピング、サポーターを使います!!
リハビリでは超音波やレーザーなどの温熱療法やストレッチ・・・
症状が軽く、運動しながらの治療の場合は十分なストレッチとアイシングを徹底してくださいねflair

応急処置としてはまず局所のアイシングsign03
この数回でもアイシングの重要性がわかりますよねbearingflair
いったん発症すると治りにくく、再発しやすいので気をつけてくださいdangercoldsweats02

ストレッチはうつ伏せになりかかとをお尻にくっつけるようにゆっくり伸ばしてもらったり、膝を折り曲げたまま太ももごと持ち上げて太もも前面をしっかり伸ばしてあげてくださいflair

このストレッチは二人一組でやるんですが、その場合やってもらってる側の人の柔軟性などをよく確認しながらゆっくり行ってくださいねdanger
いきなりやると腰やふとももに負担がかかってしまうのでsweat01

ちなみに私は体硬そうに見えますが結構簡単にくっつきますよhappy01
おかげで膝に痛みはありませんscissors
みなさんもまずくっつくかの確認も含めてストレッチやってみてくださいnote

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コメント

こんにちは岡部です。
ファンサイト「Team☆EIGHTY 8 QUEEN」をやってます。
私はそんなに大けがはしたことありませんが、最近車で仕事場にいくとき、雪道で脱輪したひょうしになんといつもならやらない腰をいためてしまったのです。
湿布貼ること以外何か考えあったら教えてください。
今はそんなに痛みはありませんが、リバウンドするような道路だと痛みがきます。
何かあったら下記までよろしくですレオさん。
試合やいろいろなこと書き込みまってます。
イチさんにも言ってくださいね。
http://www3.hp-ez.com/hp/oka-eight2009/page5/1

投稿: 岡部淳一 | 2010年3月10日 (水) 20時59分

岡部さん
昨日掲示板の方にお邪魔しましたが書き込みが反映されていませんでしたsweat01

投稿: レオ | 2010年3月11日 (木) 09時30分

レオぉ〜

次は肉離れ特集やってcrying

現役の時に大腿四頭筋(ももの表)をブッチリ
イってから適当にリハビリしたもんだから…

普段は平気なんやけど…
ムチャしたりすると痛くなるんよsad

テニスが大好きなK先生に聞いて来て(笑)

投稿: 特攻隊長 | 2010年3月11日 (木) 18時17分

特攻隊長
K先生は本当にアクティブですsign03
私も太もも前は切れやすいですimpact
また書きますgood

投稿: レオ | 2010年3月12日 (金) 08時47分

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