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2010年3月24日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

みなさんは自分のことを「プラス思考やなー」とか逆に「マイナス思考やなー」とか気にしたことありますかsign02

今日はちょっとメンタルについて書きたいと思いますflair心のcareですheart02

私はどちらかというとマイナス思考です。
というかマイナス思考でした!
心配性だし、小さなことでも一度気になりだしたらだめとか…
弱気な自分が出てきたりdespair

上で過去形にしてますが、今も心の中ではそんな自分がいると思いますflair
このように世の中全く不安になったことがないなんて人はいないしsign01
どちらの要素も持ってると思いますflair


でもマイナス思考って自分の力やプレーを妨げるんですよねsweat01
そんな自分じゃ「これからやってけんsign03」って思ったとき…


私はプラス思考になるようにまず行動を変えてみましたrecycle
いきなりプラス思考になれっbearingと思っても難しいですよねsweat01
だから自分の不安を吹き飛ばすくらいの声を出そうとかsign03走り回ろうとかsign03

他にも自分に言い聞かせるように強気な発言をしたりshineそういうふうにしてみたんですflair

単純なことかもしれないですが、そうすると自分に自信が持てたり、周りも「今日調子よさそう」ってなったりshine

これって実際shineプラス思考変換トレーニングshineって言って指導されてるらしいですsign03shine


うまく行ってるときに見られる「ガッツポーズ」や「声を出す」など単純なことでもマイナス思考のときはそれが見られなくなるんですflair
このプラス思考のときによく見られる典型的な動作を「キーアクション」と言って、マイナス思考に陥ったときに意識して「キーアクション」を行うことでプラス思考の気持ちに切り替える対処法なんですshine


試合中相手に突き放されても、まだ行けるsign03ってみんなに言って自分も勇気づけてきましたpunch

マイナス思考を否定するのではなく、プラス思考に気持ちが向くようにみなさんも意識してみてくださいconfident

また指導者側の方は選手が失敗をイメージする「こういう失敗をしないように」などの言葉ではなく積極的にプレーできるように導いてあげてくださいflair
あとはプレーする本人次第ですが、変に失敗を意識しなくなると思いますshine


気持ちの切り替えってすごく難しいと思いますsweat01
でも何もする前から怖がっててももったいないだけsign03そう思ってプラス思考な自分を奮い立たせてこれからも頑張っていきたいですscissors

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コメント

先輩たちの卒業もポジティブに捉え

チーム全員で成長してくださいっ!!つД`)・゚・。・゚゚・*:.。

投稿: tu | 2010年3月24日 (水) 22時52分

マナティ得意技→声だしheart01

れおすごい詳しいネgoodshineshine
会えるの楽しみ〜lovelyheart04

投稿: マナティ | 2010年3月25日 (木) 07時30分

セルフトーク:自分なら出来るsign03

投稿: すず | 2010年3月25日 (木) 17時17分

お疲れ様です。
自分の仕事におきかえてですが、ミスした事を手帳とかノートにメモして次の行動に生かしてます。あと周りの人の意見を聞いたりとかですね。
同じような事かもしれませんが、何をやるにしても、自分で無理と決めつけないようにしてます。自己暗示とかですね。
目標を達成した時の喜びが大きいです。shine
あと桑田さんの特番が、この地方で見れないの残念です。
でも、今日テレビtvで、早稲田大学を首席で卒業された事ニュースでやってました。

投稿: 元気の星 | 2010年3月25日 (木) 17時55分

頭良すぎ

投稿: | 2010年3月30日 (火) 00時04分

tuさん
チームを離れる皆さんを笑顔で送り出したいですcherryblossomこの季節は別れが多くて辛いけど、前向きに頑張りますpunch

まなてぃ
一緒に帰り道声出しの練習したよねhappy02
金曜日楽しかったねnote

すず
自分に自信がもてるよなhappy01その気持ちが大事sign03

元気の星さん
地元に帰ってるとき、三重スリーアローズの車を見ましたeye

投稿: レオ | 2010年3月31日 (水) 13時47分

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