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2010年3月31日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

そろそろリフレッシュ期間から体を戻す時期に入っています。
そんな時起こるのが「筋肉痛」thunder
チームの誰かさんも筋肉痛を超える筋肉スリーに陥ってるとか・・・catface

そんな筋肉痛・・・
トレーニング、運動をした成果shineと喜びに感じる人もいると思いますが・・・catface
軽減されるならうれしいですよねwink

私たちの筋肉の成分は、ほとんどが水とたんぱく質から成り立っています。
そのたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あるんですが、運動・スポーツにとってはBCAAというアミノ酸がすごく重要になってきますsign03

BCAAとは、必須アミノ酸である分岐酸アミノ酸のことで、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類がこれに含まれます。
筋肉の維持、増量のための大切な材料となるほか、運動時に筋たんぱく質で有効なエネルギー源としても利用されるという特徴がありますshine

また、BCAAのうちロイシンに特有の作用として、筋たんぱく質の合成を促進する信号になると同時に、たんぱく質の分解を抑制する信号にもなるという働きがありますflair
つまり、激しい運動をしたときに筋肉は分解されるが、ここにロイシンを摂取すると筋たんぱく質の分解を抑えて合成を促進させるんですshine

なのでsign03運動前もしくは運動中にBCAAを摂取して運動すると、BCAAによって運動中のたんぱく質分解が抑制され、運動後のたんぱく質合成が促進されることに加えて、筋損傷少なくなると考えられるんですshine
ということは・・・?
筋損傷が少なくなると言うことは・・・筋肉痛が軽減されるsign03
ということは・・・痛みによる筋力の低下がなくなるんですsign03

素晴らしいlovelyshine

最近では手軽にBCAAが摂取できる飲料も市販で出ているので活用してみてくださいshine
私も味の素から出ている「アミノバイタル」をよく飲んでいますよhappy01flair

これで、よりスムーズにシーズンに入っていけるように頑張りますpunch

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コメント

俺は アミノバリュー派 bleahpaper

飲んでから動くと
疲れが残りにくい気がするのはその働きなんやねcatfacetyphoon
今まで何となくのんどったわ(笑)

毎度ながら、レオの説明は分かりやすいwinkgood

投稿: 特攻隊長 | 2010年4月 1日 (木) 00時32分

特攻隊長
飲んでいると気持ちの面で安心するけど、実際にもそんな働きがあるみたいですよーcatface
自分目線で書いてますから…bleah

投稿: レオ | 2010年4月 1日 (木) 14時43分

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