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2010年3月 3日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今回は前回の記事の中でも出てきた「アイシング」についてshine

まずアイシングの目的としては、主に・・・

①体のケアのためのもの
②突発的なケガの処置

の2つがあります。

①は運動後のコンディショニングとしての、運動で生じた筋肉の炎症を冷やすことで筋疲労を最小限に食い止めるという目的があります。

バレーでは特に肩・膝・足首・ひじなどに使ってくださいflair

※腰の場合は、急性のものにはアイシングですが、慢性的なものには逆に温めてくださいdangerdangerdanger

方法は・・・体のほてった部分を10~20分冷やします!!
翌日に腫れや体の痛みを残さないようにしましょうgood

②はダメージを受けた周辺細胞の新陳代謝を低下させるのが目的です。

方法は・・・凍傷に気をつけながら局所の腫れや熱を吸収して痛みがなくなるまで冷やし続けます!!
アイシングによって新陳代謝が低下することによって炎症が緩和し、疼痛が軽減されるなどの効果がありますshine

そして今回始めて知ったのがlovely
練習前にやるのも効果的だということ!!
冷やすことで疲労やケガなどによる筋肉の張りや痛みをなくして練習を始めるためです。
感覚をマヒさせて痛みがない状態にして、徐々に動かしやすい状態に持っていくという方法ですflair正しい知識でやればすごくいい方法ですよねconfident

私もまた一つ勉強になりましたhappy01scissors
正しく、アイシングしてしっかりケアしてあげてくださいshine

それから!!新しくカテゴリーを追加しました!!
前回のも「care」に移しましたのでよろしくお願いしますnote

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care」カテゴリの記事

コメント

おはようございます。明日、明後日沖縄での試合がんばってくださいhappy01。7日に高松に地域スポーツのアンテナショップがオープンするそうで、そちらも楽しみです。

投稿: なおのすけ | 2010年3月 5日 (金) 10時42分

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