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2010年4月28日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今日は「貧血」について書きますflair
バレー選手って貧血の人が多いって聞きましたear

理由の一つにflairジャンプ動作を繰り返す中で、着地の際に足の裏footの血管の中にある赤血球が壊され貧血症状を引き起こしているからですimpact

他にも、汗をかくことで体内から鉄分が失われていきますflairこれはバレーだけに限らず大量に汗をかく習慣のある方には誰にも言えることですよねflair

貧血かどうか調べる方法は、下まぶたを開いたときに裏側が白っぽい方は貧血の恐れがあるので気をつけてくださいdanger

貧血って聞くとめまいやだるさくらいに考えがちですが、他にも肩こりや頭痛thunder
食べ物が飲み込み辛くなったりwobbly
見た目では爪がスプーン状になったり割れやすくなったり・・・bearing
枝毛・抜け毛が増えたり肌が乾燥しやすくなりますcrying

何か思い当たる症状ありましたか?
貧血は血液の病気なので、全身を駆け巡る血液の調子が悪いと全身に影響を与えるんですねーbearingsweat01

でも症状は個人によって違うし、症状の強さが病気の重さと比例しているとは限りませんpaperだからといって、ただの貧血と思って放っておかないで一度きちんと検査してもらったほうが大きな病気を防ぐことにもつながりますflair

また貧血の中で最も多い、「鉄欠乏性貧血」は失われた鉄分を食事で補うことで、防ぐことができますshine
ほうれん草・シジミ・アサリなどには鉄分が豊富に含まれていますsign03
でもこれらを食べるだけでなく、鉄の吸収を助けるたんぱく質やビタミンCを摂ることも大事になってきますsign03sign03
たんぱく質は卵・牛乳・豆類taurus
ビタミンCはキウイフルーツやブロッコリー・トマト等で摂取することができますflairlovely

鉄分は血液だけでなく、骨や筋肉を作るときにも使われるので貧血になりやすい方は正しい知識と食生活でしっかり予防していきましょうpaper

私も中学生くらいまでは貧血だと言われましたが、病院に通って改善されましたscissors
特に女性の方は貧血になりやすいので気をつけてくださいねdangerconfident

ではではdash


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コメント

こんにちわ。これは女性の方は嬉しい情報ですねwink。私は持病で偏頭痛を持っているのですが、貧血やめまいが影響してくるので、こうゆう情報は特に参考にしていますconfident。でも、バレー選手に貧血な人が多いのは意外ですね。コートではあんなにハードな動きをしているから、貧血やめまいがあると怪我には十分気をつけないといけないですねdespair

投稿: なおのすけ | 2010年4月28日 (水) 12時33分

こんにちは スポーツ栄養士でいけますねgood

レオさんはデンソーでは毎食、食堂で用意されていたのかな?
いまは全て自分で管理ですよね。

新しい生活も、1年位経過すると体調に変化が出る方もいます。

レオさんは、しっかり型自由人smileだから大丈夫ですねfastfood

投稿: アズ | 2010年4月28日 (水) 12時40分

こんにちは。
ずっとレオさんの顔見てないです。
すこしレオさんのブログにコメントしたら書き込みがないからしんぱいでした。
レオさんこのごろコメント控えめなんですか。
どうしたのですか。
貧血は何回かなったことあるよ。
倒れたときはわからないんだよね。
レオさん掲示板へ書き込みよろしくです。↓
http://www3.hp-ez.com/hp/oka-eight2009/page5/1
キム・リコ・スズ・サオリさんが来てあとはファンの方がコメントしてくれてます。
安心して試合についてなどいろいろ書き込みお願いします。

投稿: 岡部淳一 | 2010年4月28日 (水) 20時37分

punch GO. GO. cat GO. GO. cat
punch GO. GO. cat GO. GO. cat
freehorse aitenisinaide   sign02
punch どんどん前に行きませう scissorscat
freehorse NEVER GIVE UP    shineflair
            by free horse

投稿: PASS ON ME | 2010年4月28日 (水) 22時17分

なおのすけさん
偏頭痛きついですよねbearing貧血とか気を付けてくださいねdanger
また何か役に立つ情報をお届けできるように頑張りますconfident

アズさん
今は全部自分なんで大変ですが、何か買うにしても体にいいものをshineってより意識するようになりましたねflairbearing

岡部さん
一時期サイト閉鎖していませんでしたか?見に行こうと思ったら見れなかったので・・・bearing

投稿: レオ | 2010年4月29日 (木) 20時50分

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