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2010年4月 7日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今日はインナーマッスルについてflair

まず、アウターマッスルとは「外側の筋肉」、インナーマッスルとは、「内側の筋肉」のこと言います。

ジムに行って鍛えるsign03っていうと大胸筋や三角筋などのアウターマッスルがメインだと思いますflairアウターマッスルは大きな力を出す事ができるので、運動を行う時に動作のメインパワーを生み出すという働きをしていますshine

それに比べてインナーマッスルは強い力を発揮する時にメインとして使われる筋肉ではないですが、日常のありとあらゆる人間の動作の中で働き続けていますflairなのでインナーマッスルを鍛えることもすごく重要なんですshine

インナーマッスルの役割は・・・
肩関節をしっかり固定するsign03というものですshine
関節痛などの身体の痛みを解消するという働きがありますshinesign03
インナーマッスルを鍛えることで、肩こりや腰痛対策にもなるんですscissors

肩関節や股関節の回旋という動作を行うときや、スポーツを行ううえでとても重要な働きをしますflairスポーツのときは身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することも出来るんですlovely
他には日常生活の中でも動作にムダが無くなれば疲労も少なくなるなど鍛えるといいことばかりshinelovely

なのでdangerトレーニングでアウターマッスルが優先的に強化されがちですが、ストレッチやチューブトレーニングなどでインナーマッスルの強化もしてみてくださいconfident

地味できついし、見た目にはわからない筋肉ですが、健康上とても重要な筋肉であることを理解しておいてくださいshine
インナーマッスルを鍛えることでバレーのスパイク時の肩の痛みを和らげたり、パフォーマンス向上にも繋がると思いますflairhappy01

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コメント

インナーマッスルはどうやって鍛えればいいんですかsign02

投稿: ピッコロ | 2010年4月 7日 (水) 13時52分

Hello Leo  筋肉スリー筋肉HGでスベッてしまったナナさん。ファンは激減、事実サムーいコメントが残っています。でも脳の4割が筋肉科したナナは全く気づいていませんhappy01ナナはブログに満充電の旅に行きますと書いていますがsign02私の全国のファン仲間から永平寺の山門でナナに、ソックリの女性をeyeた。 畑観音の滝でナナに似た人が滝に打たれていたと言うメールが届いています。金曜日の夜はポカポカspaで┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~としていたと言う情報が沢山届いています。
いいえナナさんはココナツで筋肉5に追い込んでいましたよthink(Iインストラクターの証言)ナナブログに一人で金比羅さんに行ったと書いてます何故ナナは一人で行ったのか、金のお守りが欲しくてとかいていますが、自力本願のナナがお守り為に一人で行くとは考えられません、それじゃ何故、絵馬です奉納絵馬です私の全国ファン仲間からウルトラ7になりたいナナと言う絵馬があったとメールがありました。ナナはリーグ優勝のためウルトラ7に成る事を決意したのです。sign02筋肉レベルが6に達したらコートネームをULTRAと変えるつもりです、その時ナナは文字通りULTRA7と成るのです。ナナはファンの皆さんにウルトラ レシーブを披露しようと考えています。でもウルトラ7に変身したナナは思考力が3分しか持ちません。ナナはサーブをいきなりアタックbearingbombそのbombは1を直撃アワ((゚゚дд゚゚ ))ワワ!!1は又もや大怪我そこでレオさんお願いですナナの筋肉脳をレベル2まで下げてもらいたいのです(._.)アリガト。ファン1同
 But, Nana, you prettiest. Bye, you two
追伸 1さんがココナツでジョグを始めましたその足取りは重くバツタンバツタンと鳴り響いてました1さんは気付いていませんhappy01scissors

投稿: baldness | 2010年4月 7日 (水) 19時57分

baldnessさんへ

コメントありがとうございます。
すごい観察力ですね。
ココナツとこんぴら、そして温泉にしか行ってないですが。


その熱い思いでー
ぜひ、エイティエイツのファンクラブに入会お願いします。後日、申込書お渡ししますので。


残念ながら、
Nanaの熱いレベルは下げられません。
脳内メーカー、バレー一色ですから、すみません。


これからもエイティエイツの応援よろしくお願いします。

投稿: Nanaです。 | 2010年4月 8日 (木) 12時27分

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