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2010年5月19日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今週は「乳酸」について紹介したいと思いますflair

みなさんはよく運動中に動き続けて足が重くなったり、腕が振れなくなったりという状況になったことはありますか?
それを乳酸が溜まってるからと聞いたことはありますか?

まず乳酸とは、運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に作られるものですflair
この乳酸が蓄積することで、普段中性である筋肉が酸性に傾くことによって悪影響を及ぼす場合がありますdanger
それは、急に、激しい運動をすることによって、増える乳酸の蓄積が原因のひとつと考えられていましたpaper

はいっ!そうなんですsign03過去形なんですpaper最近では、乳酸は疲労を軽減する物質とされていますsign03乳酸と疲労には因果関係がないことが証明されたんですcoldsweats02

私も実際、持久系のトレーニングをしたあと足が重くなってると「うわー乳酸溜まってるimpactsweat01」って言っていましたflair
でも乳酸は疲労物質ではなかったんですsign03sign03sign03

もともと乳酸は脳神経系では重要なエネルギー源ですflair
運動をすることによって、筋肉疲労を早く回復させる役割をしていますshine
ではなぜ乳酸が疲労物質と言われるようになったんでしょうか・・・?

それはもう何十年も前の、「疲労すると血中に乳酸が増える」という実験結果だけのことなんですthunderでもいつしか「乳酸が肉体を疲労させる」というような形になって、そこから乳酸は疲労物質と言われるようになったんですねーbearing

でも現在ではflair筋肉運動で乳酸が増えるのは一時的なもので、この乳酸は、エネルギーを生み出す重要な物質であることが証明されているんですshinelovely
なので結果的に、乳酸は疲労を引き起こす物質ではなくpaper疲労を軽減させてくれる物質ということなんですgood

なのでsign03乳酸を強化して疲労回復を効率よく行って行きましょうconfident
そのためには、栄養・ストレッチ・半身浴などの入浴がやっぱり重要になってくるんですねshine

それにしても実験の結果だけでこれだけ真逆ですからねsweat01
他にも実は身体にいいものが悪かったり、身体に悪いものが逆によかったり・・・
そういうこともあるかもしれませんよねcoldsweats02

このコーナーでそういう情報とかもみなさんに伝えられたらいいなと思いますflair
とにかく乳酸は疲労物質ではないことは覚えていただけましたかー?wink
ではpaper

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コメント

まじっすか━━Σ(゚д゚;)━━!!

今まで乳酸て悪者だと思ってました!

投稿: tu | 2010年5月19日 (水) 18時24分

レオ先生の「乳酸の話」非常に良い内容でしたねgood

乳酸は疲労困憊の時に現れるのは同じですが、

疲労回復のサポーターなんですねsign03

回復の早い人、遅い人で回復をサポートする
乳酸の量がどれくらい違うのか興味ありますね。

投稿: アズ | 2010年5月19日 (水) 21時29分

マジで???
俺らが現役の時はsoccer
乳酸がぁ〜〜crying

って、言ってたのに…。

更にさかのぼると…
運動中に水飲んじゃ行けない
ってのが有ったけどねcoldsweats01

あれもキツかったなぁ〜crying


今考えると恐ろしい(笑)
実験とか研究てすごいよねgood

投稿: 特攻隊長 | 2010年5月19日 (水) 22時47分

tuさん
そやって世間が言ってましたからねsweat01
でもいいものなんですshine
乳酸ごめんよ。。。ってかんじですねcatface

アズさん
お手紙、DVDありがとうございましたshine
回復のスピードも人によって違いますからねshock
自分のをきちんと把握していたらやりやすいですねflair

特攻隊長
昔は変な決まりが多かったですよねsweat01
本当今では考えられないpaperimpact
水くらい自分のタイミングでとらせて欲しいcoldsweats01

投稿: レオ | 2010年5月20日 (木) 09時05分

乳酸は悪いものだと信じていました。
悪いものどころか、疲労を軽減する物質だったんですね。
レオさんのおかげで、正しいことが分かりました。
ありがとうございます。

投稿: MIRAGE | 2010年5月23日 (日) 12時14分

MIRAGEさん
私も勘違いしてた身ですから・・・bleahsweat01
でも技術とかが発達してますから、他の情報とかも変わってきてたりするかもしれませんねbearing

投稿: レオ | 2010年5月24日 (月) 08時57分

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