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2010年6月 9日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今回は「腰椎椎間板ヘルニア」について書きますflair
スポーツをやってる方は腰を痛めがちですよねbearing
私も腰痛持ちですsweat01
でも骨に異常があるとかではないのでご安心をcatfacepaper

みなさん「ヘルニア」ってよく耳にするかと思いますがear
どういう状態のことか知っていますか?
「ヘルニア」とは、体内の臓器などが、本来あるべき部位から脱出した状態のことを言いますdash

まずヒトの神経には運動神経と知覚神経とがありますdanger
運動神経とは、脳からの命令を手足や身体各部に伝える神経のことですflair
知覚神経とは、身体各部からの知覚情報を脳に伝える神経のことですflair熱い、痛いとかの感覚ですねflair

また腰椎は5個ありますflair
上から順番に第一腰椎、第二腰椎と名づけられていますshine
上で書いた神経は、脊柱管の中におさまっていますdiamond
脊柱管とは、5個の腰椎が縦に並んでできている管のことですdanger

この5個の腰椎はいくつかの靭帯や椎間板と呼ばれる一種のクッションのような働きをする組織によってつながっていますshine
この椎間板が正常であれば、かなり弾性があり、腰椎を支えてくれていますconfident
椎間板のおかげで腰椎はある程度前後左右に運動することが可能になっていますshine

さらに詳しくいうとcoldsweats02
この椎間板は外縁部分を構成する線維輪と、中央にはゼラチン状のやわらかい髄核で成り立っていますflair
線維輪はコラーゲンを豊富に含んでいますflair

この髄核や線維輪の一部などが突出した状態が椎間板ヘルニアですimpact
突出した部分が腰椎部分であれば「腰椎椎間板ヘルニア」ということですねflair

症状の多くは片側の下肢痛に出るそうですthunder
でも巨大なヘルニアになると両側に症状が出る場合もありますimpact
下肢痛はヘルニアによる神経根の圧迫によって生じますcoldsweats02danger
疼痛、しびれなどの自覚症状に加えて運動神経の麻痺や、筋力の低下も見られますbearing

椎間板ヘルニアの治療法は原則「保存療法」になりますflair鎮痛剤や温熱療法もこれに含まれますshine
ひどい場合は手術も適用されますshine

ここで簡単にできる予防を含めたリハビリを紹介しますlovely
ずばりっ「腹式呼吸」shine
腹筋、背筋を鍛えるのはもちろんなんですが、すでに「ヘルニア」の症状が出ている場合、大きな動きをするのは困難ですよね?bearing

でも「腹式呼吸」なら器具も要らない、場所もとらない、無茶をしないpaper
そのほかにもリラックスにもなるし、血流がよくなるので色んなリハビリになるのでオススメですshinelovely

無理なく、長く続けることで予防・リハビリになるのでまたやってみてくださいshine

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コメント

はぁ〜いpaper
俺、ヘルニアcrying(笑)

腰は3.4.5番…。3と5は右で4は左sadbomb
そんで…
首にもbombannoy
首は5番が右側…。

症状は手足のしびれ、急に動かなくなったり
激痛が走ったり。
一番怖いのが…rvcar運転してる時に
急にしびれが来ること。もの凄く焦る(笑)

医者からは手術を勧められてるけど…
失敗して車いす生活になった知り合いが居て…
ヘタレなんで出来ませんcoldsweats02
もう10年位待って医療技術が上がるのを待ちます

投稿: 特攻隊長 | 2010年6月 9日 (水) 19時00分

ヘルニアの症状までには至りませんが、介護職の職業病・腰痛持ちに見事になってしまっています。
常にコルセット巻いて勤務に入ってる状態で…。

今回のコラム、いい事聞きました…早速実践してみます。。。

投稿: 銀河グレー | 2010年6月10日 (木) 03時11分

特攻隊長
確かに手術は怖いですよねーweep
でも、運転中に来る痺れとか本当に怖いんでbearing気をつけてくださいねーbearingsweat01

銀河グレーさん
介護職は体力使いますからねーbearing
コルセット1回使ったらはずすの怖いですよねng
無理なく試してみてくださいshineconfident

投稿: レオ | 2010年6月10日 (木) 08時51分

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