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2010年7月 7日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

今日は7月7日flair七夕ですねーshine
七夕って聞くと7月なんやなーcoldsweats02って思いますcoldsweats01flair

今日は星見れますかねー?bearing
みなさんはどんなお願い事しますか?confident

話は変わりrecycle今日は「緊張・平常心」について紹介しますflair

試合前に緊張しないpaperって方はあまりいないですよね?
でも緊張していても力を発揮できる人とそうでない人がいると思いますflair

できない人の要因としてflair
diamond緊張している心理状態を抑え込もうとする人
diamond緊張していることを否定し、自分は緊張していないと言い聞かせようとする人

などがありますflair

試合前に緊張するのはごく自然なことですflair
むしろ適度な緊張は必要なもので、上手に緊張を保つことでいいパフォーマンスに繋がりますconfidentshine

と言っても、やっぱり気持ちが落ち着かなかったり、身体がかたくなって思うようにプレーできなくなるのも事実ですよねcoldsweats01heart03
だから緊張を否定するんですが・・・catfacesweat01

そこで私たちは「平常心」を保とうとしますflair
でもこの「平常心」を単純にリラックスした状態と勘違いしていると、緊張して試合モードに入ろうとする心と身体の邪魔をしてしまいますcoldsweats02thunder

本当の「平常心」は緊張状態とリラックス状態が一定のリズムで入れ替わっている状態のことを言うんですsign03

そのことを「レゾナンス状態」と言いますshine
「レゾナンス」には同調・共鳴などといった意味がありますflair

「レゾナンス状態」を作るには呼吸がポイントになってきますdanger
息を吸うときに働く交感神経と息を吐くときに働く副交感神経の働きのリズムを一定に保つ事で、循環器や脳機能に同様のリズムが伝わり、精神と身体が一体となった状態を作り出せるんですshine

一定のリズムの深い呼吸を繰り返すことで「レゾナンス状態」を作り出し、緊張とリラックスが交互に入れ替わりますshine

「レゾナンス状態」では心拍数が速くなったり、遅くなったりが一定のリズムで繰り返されるのですごく落ち着いた充実した心理状態になるそうですshine

日頃の練習から試合を意識することが大事と言われますが、同じように試合で緊張することを想定して「レゾナンス状態」を作ることを意識していると大事な場面でも落ち着いてプレーできるかもしれませんねconfidentshine

またみなさんもほどよい緊張感の中で自分のプレーが出せるように「呼吸」を意識してみてくださいwinkgood

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コメント

こんばんは、世の中の景気が良くなる事を願ってます。今日の話題を見て、僕だけが感じている事、思っている事かもしれませんが、イチロー選手の一連の動作で、baseballWBCのセンター前ヒットの時の、口元が息を吐くイメージのバッティングで「レゾナンス状態」だと感じました。baseball高校の時の監督が、愛工大名電でコーチをしていた事と監督の大学時代の同級生が、イチロー選手のbaseball高校の先輩なので、時間はかかりますけど、何かプレゼント出来ればと考えてます。レオさんは、ブログの中でもファンを大事にしてくれているので、ありがとうございます。イチロー選手もレオさんと同じB型ですよ。頑張って下さい!

投稿: 元気の星 | 2010年7月 7日 (水) 20時50分

レオさんは高校時代から大舞台を経験しているから、
この緊張と緩和の重要性を身にしみて理解されていますね。

私は病院hospitalでカルテに記入したり、
銀行、宅急便などの振込票などに相手に見られて
立った状態で記入すると驚くくらい汗が出ますcoldsweats01

あと、レオさんと会話した時も異常に緊張して
どうしようかと困ったことがありますよhappy01

普段からレオさんは、とても冷静、クールに見えますeye
とても緊張タイプには見えないんですよね。
相手に悟られないレオさん、これも訓練の賜物ですねgood


投稿: アズ | 2010年7月 7日 (水) 21時38分

そ〜っと 静かに。。。コンバンワ(^-^)/゙゙

☆七夕の願い☆
今回ゎ バレー関係のお願い事にしてみました(*^∇^*)

【レゾナンス状態】
なんだか 難しそぉうです(≧〜≦) 精神と身体の一体。
仕事のロールプレイング時に活かせたら 嬉しいので意識してみますっ!! (^ー゚)Ъ


p.s
はぃ('-^*)
サマーリーグ 当たっちゃいました!!
一度 行くコト諦めようとしたのですが 四国Eighty8Queenの皆さんのプレェーを 初観戦したいのと
やっぱり レオサンを応援したいので 行っちゃいますヾ(=^▽^=)ノ
まずゎ
怪我を気合いで治します!!(;^_^A

投稿: 広島爆発娘。 | 2010年7月 8日 (木) 03時05分

元気の星さん
そこまで気付かなかったですcoldsweats02shine
一流の選手になればなるほど、自分の気持ちのコントロールがスムーズに出来るんでしょうねshine
B型頑張りますpunchcatface

アズさん
私も上がり症ですcoldsweats02
去年の開幕戦は始まる前ものすごく緊張していて、落ち着きがなかったんですが、メンバーと会話しているうちにほぐれてきて、逆に楽しむことが出来ましたflair
でも1月の地元戦では恥ずかしいほどプレッシャーに負けてボロボロでしたbearing
自分にこういう波があるうちはまだまだ弱いなと思いますbearingsweat01
でもそういう自分に気付けたことは大きな収穫だと思ってますflair
ここからどう波をなくすかが今年の課題になってくるんですが・・・coldsweats01

広島爆発娘。さん
私も気付いたらバレーのことばっかりでしたcatfaceばっかりって時点でわかると思うんですが…欲張っちゃいましたcoldsweats01
願いが叶いますようにshineなんて願いまでもhappy02
サマー久しぶりの試合になるんですが、頑張りますので応援よろしくお願いしますshine

投稿: レオ | 2010年7月 8日 (木) 09時02分

おはようございますsun。たこの予想あたったんですかね。スペイン勝ちましたよsun。たこサラダにするとかかわいそうな記事をみましたが。まー。たこのせいではありませんよね?。選手の実力ですねhappy01。昨日、星みましたか?。七夕っていつも曇りとか雨なのですが、かすかに星が2つみえました。

投稿: なおのすけ | 2010年7月 8日 (木) 11時31分

年々試合の時の緊張感がなくなってきたネェネcoldsweats01
お年頃だからsign02catface

でも緊張したら深呼吸するっgood
後、声もいっぱい出すねhappy02

投稿: ネェネ | 2010年7月 9日 (金) 01時38分

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