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2010年8月 4日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

みなさんこんにちはsun
今日もいい天気ですねーsmilesign03
今日も暑いですが、朝は風もあって気持ちよかったですconfidenttyphoon

先日インソールを作りに行ったこともあったので「足」について紹介しますfootdelicious
今回はスポーツ選手にも多い、「偏平足」についてですflair

実際私も偏平足気味だし、典型的な偏平足sign03って友達を何人も見てきましたsign03
偏平足とは、足裏に本来ならある土踏まずのデコボコがなく、平らな状態になっている足のことを言いますflair

日本人で偏平足で悩んでる方は諸外国と比べても多いそうですcoldsweats02
日常生活に大きな影響をきたすことはないそうですが、症状が出ると地面からの衝撃吸収能力が極端に低下するので、他の関節への負担が大きくなることは知っておいてくださいdanger

偏平足の原因には先天性と後天性があるそうですflair
本来flair私たち人間は8歳くらいまで偏平足の状態で、成長するにつれて土踏まずが形成されてきますshine

でも先天性の原因を持っていると、土踏まずの形成が阻害されて偏平足のまま成長することがありますbearing

後天的な原因では、足の骨折などで骨格が正常な状態で無くなった場合や、疲労が原因で偏平足が起こることがありますwobbly
スポーツ選手に多いのはこれが原因かもしれませんねpaper

後天性偏平足を発症した多くの人が靭帯損傷や、アキレス腱の疲労、アキレス腱組織の軟弱化などの症状が確認されますsign03

偏平足の症状では、足裏に痛みが出たりimpact歩行障害、足・膝・股関節の関節障害impactなどがありますが、多くの方が無症状らしいですflair
でも上で書いたように、地面からの衝撃吸収能力が極端に低下する偏平足の場合、ジャンプ動作や走ったりする際に負担がかかってきますbearingsweat01

そこで治療法としてshine

diamond「運動療法」sign03
もともと土踏まずは足の筋肉が発達することで作られていきますshine
なので足の筋肉を鍛えられることで改善されますlovely

子供の偏平足は裸足で歩かせたり、運動させることで自然と改善されていきますshine
裸足で歩かせると、足裏の微妙なバランス感覚の養成、それに伴う筋力強化につながりますshinelovely

大人の偏平足には、タオルギャザーが最適ですshine
これは地面にタオルを引いて足の指で引っ張るトレーニングですflairwink
これも足裏から下腿にかけての筋肉強化につながりますshinelovely

他にも足の指でじゃんけんしたりつま先立ちを意識してやってみたりflair
すぐ自分でできることばかりなのでやってみてくださいwinkflair

diamondインソールsign03
偏平足対応の中敷を使用するのも効果的ですlovely
特にスポーツをされる方はオススメですsign03sign03sign03

この狭い面積で全体重を支えてる足ですflair偏平足が原因で他の関節に影響が出たりするので、みなさんも気をつけてくださいねdangerbearing

ではではpaper

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