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2010年9月29日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

みなさんおはようございますsun

最近お休みしていた「care」flair本日久々の更新ですshinesmile

今日は「試合前日の食事」について紹介しますflair

試合で日頃のトレーニングの成果を発揮するため、また満足のいくプレーができるように試合の前日の食事はすごく大事になってきますsign03
エネルギーを蓄えるのですdash

そのために決め手となるのが・・・

「炭水化物」ですshine

試合前日にはエネルギーになる食べ物を多く摂る必要がありますsign03
エネルギーのもとになるものは「糖質」shine
つまり「炭水化物」ですlovely

でも「炭水化物」だけではエネルギーは十分に作られませんpaper
「ビタミンB1」や「クエン酸」を含む食材も多く摂ることが重要になってきますdanger

「ビタミンB1」は「糖質」を効率よくエネルギーに変える役割を持っていますshine
だから「炭水化物」を多く摂る分、「ビタミンB1」も必要になってくるんですっっっrock
「ビタミンB1」は豚肉・豆腐・うなぎやごま・納豆に多く含まれていますshinedelicious

また「クエン酸」も摂取した食べ物をエネルギーに変えて、疲労を回復させる働きがあるので摂取しておくといいでしょうcatfaceshine
クエン酸はみなさんもご存知の通り、果物や酢などに多く含まれていますwinkshine

常日頃からコンディションを調えることも重要になってくるんですがdanger
そのために普段から免疫力を高める「ビタミンC」を多く含む果物、野菜を摂取するように心がけましょうねーwinkflair

試合前だからと言って気合を入れすぎると・・・
体調やリズムを崩す原因にもなるので食べなれてないものは控えましょうねbleah
つまりは、日頃の食事が大事ということですねcatfacegood

そういうことなんですcatface

ではではみなさんも試合の前日、勝負事の前は意識してみてくださいねwink

さぁ今日もいい日になりますようにshinewink

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コメント

おはようございますsun。すっかり寒くなってしまいましたね。あの暑さが嘘のようwobbly。食事は私もここ近年大切だと思うようになりましたconfident。貧血には食事も大いに関係あるみたいですね。学生時代は朝御飯を食べずに登校していましたが、数年前から食べるようになりました。腹が減っては戦はできぬ(笑)。

投稿: なおのすけ | 2010年10月 1日 (金) 09時31分

なおのすけさん
おはようございますsun
最近雨も多いので肌寒い日が続いてますねwobbly風邪には気をつけましょうねdanger
朝ごはん抜きはきついですよーcoldsweats02
これからもしっかり続けて摂ってくださいねrestaurantsmile

投稿: レオ | 2010年10月 4日 (月) 08時39分

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