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2010年11月10日 (水)

スポーツを頑張るみなさんへ

おはようございますsun
今日もまた風が強いですねtyphoon
一応朝髪をセットして家を出るんですが・・・dash
会社に着く頃にはもうとんでもないことになってますdownshock

まぁそこはなんちゃでない精神なんですけどねbleahgood

女子バレー快勝ですねlovelyshine
昨日の韓国戦では、昨シーズン日本でプレーしていたflairおなじみヨンギョンやshine
他にも見たことのある選手がたくさんいましたよーeyeflair

それにしても日本の4強入りは28年ぶりみたいですねーcoldsweats02sign03
これはすごいっshine
今日はロシア戦かーcatface
ガモワですねshine楽しみっnote

さてここ最近お休みしていた「care」のほうをちょっと更新したいと思いますflair
今日はねーflair
「プロテイン」についてっshine

みなさん飲んだことありますか?flair
初めて飲んだときは「なんてまずいんだっ?wobbly
って思いましたが・・・coldsweats01
慣れるもので、今ではシンプルな味を水で割って飲めるようになりましたcatface
最近のは牛乳で割るココア味とかすっきりグレープフルーツ味とか飲みやすいのも出てますよねshinelovely

そんなプロテインflair
「たんぱく質」のことなんですが、ここ最近ではプロテインサプリメントのことをいうのが定着してますねflair

プロテインは健康食品の一種でもありshine
必須アミノ酸などが含まれていて、不足しがちな栄養素を補給するためのものですflair

食事の補助として飲むのが一般的ですが、トレーニング時はflair
開始から30分前がいいそうですflair
トレーニング後は吸収が悪いのでアミノ酸の方がいいんだとかshine

筋肥大や筋肉維持のためには寝る前に飲むのもいいそうですshinedelicious

最近色んなアスリートの人が飲んでるし話題になってますよねconfidentshine
アコガレの肉体美shinecatface

とは言ってもpaper筋肉増強剤ではないのでflair
正しいトレーニングと食事と併用してくださいねwinkdanger

flair最近色んな種類のプロテインがあるのでちょっとそのへんについて調べてみましたsearch

まずホエイプロテインshine
これは牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたものが原料ですcatface
牛乳に含まれるたんぱく質のうち、約2割がホエイプロテインですflair
アミノ酸の栄養価が高く、必須アミノ酸を全て含んでいますlovely
しかもsign03吸収率がとっても高く、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の保有率が高いのでアスリートには強く支持されていますshine

次にカゼインプロテインshine
カゼインプロテインは乳たんぱく質の一つでflair
牛乳たんぱく質の約78%、人乳たんぱく質の約45%がカゼインプロテインですflair
摂取後の消化が遅く、異化(エネルギーとして消化されてしまうこと)を防ぎやすいのが特徴ですshine

次にソイプロテインshine
これはその名のとおりsign03大豆が原料のプロテインですflair
食生活では偏りがちな必須アミノ酸のバランスを改善しようとする高たんぱく食品ですlovely
イソフラボンも含まれてますよっshine
他よりさらに粉っぽさがあるので何に溶かしても飲みにくいのが難点shock

他にも卵が原料のエッグプロテインなんかもあるみたいですlovelyshine

さらにメーカーもたくさんあるのでどれが自分に合ってるかを見つけるのは難しいですがsweat01
トレーニングの成果を実感できる一つのアイテムになるかもしれないのでlovely
興味のある方はマイプロテイン発見してみてくださいwinkscissors

成長期のお子さんや世のスポーツ好きのみなさんにもオススメですsmileflair

そういえば私のまわりのスポーツ好きさんがなんかプロテインについていい情報を教えてくれたんですがlovelyear
ちょっと忘れてしまったのでcoldsweats01
また聞いてきますcatfacepaper

さぁてそんなこんなで練習の時間になってしまいましたよcoldsweats02
今日は途中で資料作りが入ってしまいflair
私苦手なんですよwobblysweat01
だから時間がかかっちゃってcoldsweats02typhoon

では練習行って来ますdash
今日もいい日になりますようにpaper

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コメント

女の女、出てこいや!! BY 高田延彦

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 20時09分

スタッフのイチ押し! BY 高橋潤子

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 21時22分

女は雑草のようにタクましく BY 石田たこす

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 21時56分

エースに君臨! BY 都築有美子

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 22時19分

心配ないさ〜 BY 今西ライオン

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 22時21分

四ッ国 四ッ国 BY ダイナマイト四国

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 22時57分

自信キラリ 勝利宣言 BY 井上香織

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 23時08分

見据える先に彼方…… 進む道は遥か…… BY 上村麻衣

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 23時22分

信じた道を歩くのみ これまでも これからも…。 BY 上村麻衣

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 23時23分

見据える先は彼方…… 進む道は遥か…… BY 上村麻衣

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月10日 (水) 23時26分

グルタミン…寝る前に飲むと、寝てる間行われる筋肉の分解を抑えてくれますgood

クレアチン…これは1~2週間で効果実感できやすいサプリメントのひとつ!
筋肉の中水分を引き込んでほどよい張りがでますgood
パワーも上がりますよ!

亜鉛…筋肉の成長を助けてくれますgoodお肌や粘膜にもよい

運動直後に飲むと肝臓に負担をかけるので10分くらいあけて飲むのがよいとかsmile

飲む時は運動後なので少し炭水化物を体いれてからのむと効率がよいとかgood

投稿: マスク | 2010年11月11日 (木) 01時29分

J・O・D ためて〜 A・N! BY ジョーダンズ

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月11日 (木) 06時07分

マスクマン
おぉーlovely
さらに「らしい」情報ありがとうーhappy02scissors
また色々教えてよねcatface
先輩catface
さすがに武藤好きやねcatfaceあっ!それれおかーhappy02

投稿: レオ | 2010年11月11日 (木) 13時59分

四ッ国 四ッ国 BY 米田一典

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月11日 (木) 19時07分

四ッ国 四ッ国 BY 達川実

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月11日 (木) 19時08分

四ッ国 四ッ国 BY 葛和伸元

投稿: 伊賀のはぐれ狼 | 2010年11月11日 (木) 19時09分

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